trening masa

[...] później rzeźba na lato - Dieta: DT: B:200g (pełnowartościowe) T:125g WW:300g+50g carbo - 3800 kcal DNT: B:180g (pełnowartościowe) T:115g WW:275g - 3400 kcal - Planowany trening: Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki na tym samym skosie 12-12 S Push Press 8-8-6-6-12 P [...]

[...] co dopiero zaczynają masować bo w większości jakby jedli to co napisali to napewno nie ważyli by po 60kg-70kg, żeby nie powtórzyła się sytuacja z testów betabolica gdzie połowa się opier**** i ani zdjęć ani filmów a trening z dietą kuleje.. ( dlatego takie małe zaintersowanie niektórymi testami) Pozdrawiam, powodzenia masa z wami panowie

Jak podałem wyżej wyglądam teraz mniej wiecej tak http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 Wczesniej nic nie było,0 klaty! Jak napisałem cwiczenia i dieta była nieregularna.Trening wyglądał: poniedziałek 9:00 plecy - sciąganie dłuzszego drązka do karku siedzac(3x10) - ściaganie wąskiego uchwytu do kl.piersiowej(3x10)45kg-55kg-60kg - [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:82 około 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:nie sprawdzałem UDO:j/w TALIA:j/w 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:sporo WEGLOWDANY:sporo TLUSZCZ:mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak ? 8.TRENING:jest 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] sukcesywnie ciężar. Biceps zaczynałem od 5 kg, po 3 tyg jest już 10. Tylko na razie biceps 6 powtórzeń a nie 10. Myślę o diecie, ale chcę przejść na już na końcowy etap treningu. Niemam sprzętu więc trening Traktora odpada, zostaje mi tylko brzuszki i drążek. Mam takie pytanie: Czy będę dostawał już masę do ta masa nie zakryje mi brzucha? [...]

[...] live. Mówiłem to już Wiktowi - czasy, gdy licencje na pokazywanie wyścigów MotoGP miał Sportklub, były przynajmniej dla mnie o wiele lepsze. Miałem pewność, że każdy trening, wszystkie sesje kwalifikacyjne, rozgrzewki oraz wyścigi zobaczę w transmisji live, a nie jakieś powtórki następnego dnia... Z F1 dzieje się teraz to samo, nie ma [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 tyg propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa +przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Kurde nie ogarniam tych profilow tutaj. Pisze na nokii 3310 xD oo moge edytowac ;) 1. WIEK:29lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami od malenkosci xD 6. DIETA: -białko: 150-200g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: ok 80-100g (Na cyklu bedzie wiecej o ok 30% wszystkiego) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (nie zawsze z dietą i z przerwami) 6. DIETA: 185gb, 400gww, 100gt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split4xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-5meta 20mg, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

no i nie ma co zaczynac chyba odrazu nitro, lepiej chyba na poczatku zwykle mono...na poczatku jednak dieta, dieta...odpowiedni trening dobrany do celu i na koncu jakies suple ps. ta masa nie zmienie sie w miesnie, ja mozna tylko spalic

[...] zwiekszasz bialka i na noc tylko bialko ogolnie malo jedzenia masz ,nie traktuj odzywek jako jedzenie tylko jako uzupelnienie ..12:30 obiad pozniej o 15:30 bialko i o 18:30 trening ?! jak cos to 2 godz przed treningiem ryz +kurak+warzywa po treningu bialko +carbo i godzine po ryz+kurak badz inne chude mieso +warzywa przy robieniu masy a ze [...]

Właśnie czytam i tu są inne informacje: że im szybciej tym większa siła i masa. http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,229,nauka-i-kulturystyka-zmienne-tempo-powtorzen-dla-budowy-masy-i-rozwoju-sily-styczen-2011.html Ktoś jest w stanie może rzucić troche światła na ten temat? Generalnie wiele sie przewija o łaczeniu roznego tempa Dlatego [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Czytalem troche ten poradnik i mam jedno pytanie. Tam jest napisane ze rozwija mase miesiowa. Czy ktos stosowal sie do tego treningu, i moglby mi powiedziec czy masa idzie do gory (tak w skali 0-10) ;] poniewaz najbardziej mi wlasnie na masie zalezy:P A trening w trakcie ukladania:P

Sorry nie wiem jak edytować, nie widzę takiej opcji. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 (po utracie 10kg) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 240-260 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph 2x massdrol, trenadrol + wino, oxa, meta x2, prop + [...]

Piszesz, że według Ciebie dieta i trening są dopięte na maksimum możliwości, ale patrząc po tym, co piszesz odnośnie do braku efektów, czyli zmiany masy ciała, łatwo dojść do wniosku, że nie znasz podstaw. Jeżeli już na początku nie wiesz co jest miarą efektów, to jednak bym sugerował skupić się na podstawach. Bez wątpienia masa ciała nie jest [...]

trening siłowy musi zawierać apekty dynamiczne może mniejsze ciężary w ssezonie lekkoatletyczny podnoszone szybko nawet poprawią dynamike ćwiczenia na masa w okresie przygotowawczym do sezonu po i przed każdym treningiem porządne rozciąganie i rozbieganie to tyle ode mnie może się mylę ale moja odpowiedzieć wydaje mi się słuszna a tak jeszcze [...]

[...] albo rzeźba to po pierwsze ;] "wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś białko i [...]

[...] z obciążeniem włąsnym ( i zważając na to ze waże 95 kg to na jakiś czas mi wystarczy ) interesuje mnie włąsnie to co napisałeś o tym rozwoju siły i wytrzymałości po treningu z samym ( obciążeniem ) sobą w sumie nie interesuje mnie zbytnio rowój takich mięśni jak to wszystcy tu opisują , czyli popularna 'masa' -- chodzi mi o sportowy , [...]